子午觉是指睡眠养生之法_什么是子午觉 有啥好处 当前观点

2023-06-29 21:16:25 | 来源:互联网

1、子午觉,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。


(资料图片)

2、中医古籍《黄帝内经》中曰:"阳气尽则卧,阴气尽则寤"。

3、说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。

4、阴气盛则入眠,阳气旺则醒来。

5、中医学认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候,睡好子午觉,有助于人体养阴、养阳。

6、  子时:是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;  午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。

7、  子午觉的作用:  子午流注子时是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。

8、这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。

9、  子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝的时间应该熟睡。

10、如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

11、  这个时间段是"肝经循行时间",如果肝功能失调会出现"胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕"等症状,所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝,达到养肝的目的;  2、午时是"心经循行的时间",如心功能失调会出现"胸闷胸痛、心慌汗出,乏力,失眠健忘"等症状,所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩,达到养心的目的。

12、  午时(11点~13点)"合阳"时间则要小寐,休息30分钟左右即可,最多不要超过1小时。

13、即使不能够睡觉,也应"入静",使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。

14、  午睡后,大脑更好用、更灵活、反应更快,精力更旺盛,情绪更高。

15、可缓解紧张,有效地帮助人们保持心理平衡,特别是对那些每天工作紧张的人。

16、午睡时人可得到更好的保养,延缓衰老,紧张也得以缓解。

17、  午睡能使心血管系统舒缓,降低心肌梗塞发生的风险,为健康"充电"。

18、有午睡习惯的人,其冠心病发病率比不午睡者要低。

19、且根据最近调查,每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性,因为休息期间,心脏消耗和动脉压力都减少。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

上一篇 下一篇

相关新闻

子午觉是指睡眠养生之法_什么是子午觉 有啥好处 当前观点

重点聚焦!四川将开发科研助理岗位吸纳高校毕业生

晶科能源向保加利亚最大的光伏电站提供N型TOPCon双面组件

环球速递!TPU充气气袋充放气按摩气囊薄膜气囊按摩气袋tpu气囊厂家定制

steam游戏怎么买最划算 steam游戏便宜又好玩地址推荐_焦点观察

明日(30号)特大暴雨大雨确定,连下6天,60年冷夏?农谚咋说

“Z世代”画像中国|她怀揣着三代人的梦想,来到中国云南……|观察

全球聚焦:丁苯胶乳改性水泥砂浆是什么意思(m7 5水泥砂浆是什么意思)

全球短讯!宝塔岩村

环球最资讯丨即日起,洛阳市青年人才公寓购房资格开始审核

苏醒老婆晒娃,腹部隆起被猜怀三胎,小儿子跟爸爸同款蜡笔小新脸 新要闻

郑州银行电子回单,自助下载打印更轻松 热点聚焦

今日最新!妇炎洁的作用和功效(妇炎洁的作用)

焦点要闻:星夜出击!第74集团军某旅炮兵营开展实弹射击演练

中国贸促会副会长陈建安:中蒙两国经贸合作潜力巨大 资讯推荐

最新新闻

子午觉是指睡眠养生之法_什么是子午觉 有啥好处 当前观点

重点聚焦!四川将开发科研助理岗位吸纳高校毕业生

晶科能源向保加利亚最大的光伏电站提供N型TOPCon双面组件

环球速递!TPU充气气袋充放气按摩气囊薄膜气囊按摩气袋tpu气囊厂家定制

steam游戏怎么买最划算 steam游戏便宜又好玩地址推荐_焦点观察

明日(30号)特大暴雨大雨确定,连下6天,60年冷夏?农谚咋说

“Z世代”画像中国|她怀揣着三代人的梦想,来到中国云南……|观察

全球聚焦:丁苯胶乳改性水泥砂浆是什么意思(m7 5水泥砂浆是什么意思)

全球短讯!宝塔岩村

环球最资讯丨即日起,洛阳市青年人才公寓购房资格开始审核

苏醒老婆晒娃,腹部隆起被猜怀三胎,小儿子跟爸爸同款蜡笔小新脸 新要闻

郑州银行电子回单,自助下载打印更轻松 热点聚焦

今日最新!妇炎洁的作用和功效(妇炎洁的作用)

焦点要闻:星夜出击!第74集团军某旅炮兵营开展实弹射击演练

中国贸促会副会长陈建安:中蒙两国经贸合作潜力巨大 资讯推荐

多家高校发公告:因收取 0.6% 手续费,7 月 1 日起停用微信支付

环球今日报丨让微权力晒在阳光下

邮储银行廊坊分行“及时雨”,助力永清核雕产业发展 今亮点

天天观热点:HECATE G4K游戏键盘初体验,值得买吗?

在宜宾!宁德时代联合长安汽车等共设动力电池公司

我国覆盖面最广的省间电力现货交易系统投运-世界播资讯

金橙子中国研发总部开工建设 总投资3亿元-微速讯

成长的见证!女生毕业晒满地证书合影留念

人生态度的简短文案|快讯

希悦尔中国与灰度环保科技签署战略合作协议

世界聚焦:华大基因:6月28日获融资买入3204.01万元,占当日流入资金比例36.39%

我国首条直通雄安天然气管道正式投产

紧固件是什么行业 紧固件是什么_热点聚焦

每日速读!英慈善机构发布报告称去年约七分之一英国人面临饥饿困扰

美股三大指数收盘涨跌不一 苹果市值逼近3万亿美元 全球报资讯